球王会app这位韩国瑜伽女老师，有着比较符合韩国大众审美的漂亮脸蛋，不仅如此，身材比例也非常的完美，根据这位女老师透露，她的腰臀比有0.7，这个比例真的是非常的理想了。

　　如此好的身材，除了平时瑜伽的帮助外，还跟她坚持健身也是分不开的，对于女性健身怎么样效果才好，她也有自己的经验。

　　每个人希望达到的肌肉目标不一样，女孩子无非就想要维秘翘臀，马甲线大长腿。但你们别忘了，你想要的不一定是你需要的，每个人都是独一无二的，那些模特和健身达人的身材也是千变万化。

　　每个人可能脂肪掉的地方不一样，每个人会长肌肉的位置也可能不一样，长肌肉也是需要看个人天分的，需要我们从长期的健身锻炼和饮食习惯改变中去体会球王会体育官方app。有些人稍微一锻炼就变大，一些人轻而易举的就训练出腹肌了。

　　所以我们想要达到自己的塑形目标就要切合自己的自身特点，比如你的肌肉天赋和自己做健身时的感觉，全方面的做及时可控的调整。

　　肥胖不是一天吃出来的，肌肉也不是一天练成的，排开先天基因和肌肉天赋不说，想要达到切实的增肌塑形的好效果，必须反复调整运动和饮食方案，并且坚持至少2年以上才能达到满意的效果。

　　即使练的再好的人，你羡慕的那些健身成效大神，ta们与你一样，也都不会满足于健身现阶段自己的成效。在健身这个领域每个人都希望追求更好更强更壮！在我看来，只要每天都能战胜自己，进步一点点，从中感受到快乐就OK啦！

　　健身举铁这两年，这位瑜伽老师最欣慰的进步不是她身材的改变，而是她的心肺功能加强了，核心变强了，力量也提升了，更能控制力量感受肌肉的发力了。

　　从开始的哑铃卧推2kg晃的不行的菜鸟，到现在10kg毫无压力的“入门选手”；从没有握力的孱弱女子到现在可以拉起三个对握的引体向上；平板支撑从20秒到现在的3分钟；俯卧撑一个都做不了到现在能做满4x12；深蹲硬拉的重量也在一天天增加，甚至能达到自己体重的1.5倍。人也变得更自信了，内心也更充实，还收获了很多兴趣相投的好朋友！

　　看见自己一点点的完成曾经的不可能，挑战自己的极限，这些改变是健身使她最快乐和最有成就感的时刻！热爱是一切的开始，而我们都在路上。

　　一般来说如果一个女孩子经常做臀部的训练，她肚子上不会有明显的附近，因为大需要脂肪，一个是少吃多练减脂，一个是多练多吃增肌，按道理两者是互相矛盾和冲突的。

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